说起香烟想必大家都是十分熟悉的，尤其是每包香烟上都会写有吸烟有害健康这么一句话，虽然大家都知道香烟对身体的危害是很大的，但是始终戒不掉对香烟的喜欢。

甚至还会越来越上瘾，香烟中的一种成分叫作尼古丁，其中它会使人对香烟产生一种着迷，依赖无法自拔的现象。吸烟成瘾之后，再想戒掉烟，就成了一件非常困惑的事情。

每天抽烟抽多少才算“多”？医生给你答案

根据《英国皇家医学报》发布的一项学术研究，即使是每天只抽一根烟，男性的肺病和心血管病风险也会显著上升。

每日仅一根烟，冠心病和心肌炎的风险增加74%；若每日抽十根以上，心脑血管病的风险更是飙升至150%左右！

所以，究竟每天抽多少才算“多”？答案是：哪怕只是一根，对身体健康的伤害依然足够大，都算是“过量”。

经常抽烟的人，身体出现3种“异常”，是血管在“求”你尽早戒烟

1.降低人体免疫力

对于长期吸烟的人来说，身体的免疫系统会下降，会更容易使细菌或病毒入侵体内，从而增加患上疾病的风险，例如血管硬化。

此外，烟草中还含有大量的有毒物质，这对神经会造成损害，其中所含的一氧化碳含量非常高，长期吸入会造成大脑缺氧。

2.损害口腔健康

事实证明，吸烟多的人比不吸烟的人更容易出现口腔疾病。烟草中含有大量的尼古丁等有害成分，更容易引起牙齿泛黄，更严重者还可能诱发口腔病变，造成牙齿脱落等症状，长期抽烟会使人体嗅觉、味觉反应迟钝。

3.肺部受损

正确保养身体的人会远离烟草，否则长时间大量吸烟容易出现肺部功能降低这种情况。肺癌作为发病率及死亡率都较高的疾病，本身它的出现和多因素有关。

当然，吸烟是诱发疾病的主要因素，里面多种致癌物质获取量多，逐渐伤害肺部，功能会降低，甚至让癌细胞出现。

正确的生活方式为远离烟草、呼吸新鲜的空气、多锻炼，这样才能让肺部功能增强。

5种香烟已被列入“黑名单”，或许你平时经常抽，建议自查一下

1.假冒伪劣香烟

假冒伪劣香烟，犹如暗夜的幽灵，肆意游荡在市场的每个角落。它们是由那些利欲熏心的商贩炮制出来的，品质低劣，甚至可能潜藏着有毒的危机。

这些香烟，非但不能满足烟民们的渴望，反而会成为损害他们健康的隐形杀手。因此，我们必须坚决地拒绝这些假冒伪劣香烟，捍卫自己的健康。

2.电子烟

与传统香烟相比，由于电子烟的特性是“加热不燃烧”，烟油中也不含危及健康的焦油、一氧化碳等物质，所以普遍认为它对人体伤害比较小，甚至有人错误地认为：电子烟可以帮助戒烟。

其实目前市面上销售的不少电子烟尼古丁含量标注不规范，有数据统计：每一个电子烟中通常含有6~24mg尼古丁，更有甚者会超过100mg。如果不小心吸入过多尼古丁，会有致命的中毒风险。

3.爆珠烟

爆珠烟是当代年轻人非常喜欢的一类香烟，点燃后散发出来的烟味比较清香，并且点燃前需要在滤嘴部位扭一下，会发出噼里啪啦的声音，也正是由于这个原因被命名为爆珠烟。

这种香烟在制作过程中会加入一种胶囊物质，点燃后会散发出特殊的香味。殊不知，这些味道会对大脑中枢神经系统造成严重刺激，与普通香烟相比爆珠烟对身体健康的危害更大。

4.水烟

水烟在许多地方又被称为“阿拉伯水烟”或“土耳其水烟”，因其被认为源于中东地区。水烟通常由烟草、蜂蜜、水果皮等制成，看似无害，但其烟雾中却含有大量有害物质。长时间吸食水烟，可能会导致肺部感染、心脏病和其他健康问题。

5.旱烟

在生产工艺上，旱烟是直接将烟草暴露在阳光下获得的，卷烟一般经过油炸、烘烤等多种工序，导致旱烟中的焦油含量远高于卷烟，焦油含量远高于普通过滤嘴卷烟。焦油可损伤气道上皮细胞和纤毛运动，降低气道清洁能力，增加支气管粘液分泌。

因此吸烟的患者通常有咳嗽和痰的症状。许多患有肺癌或呼吸系统疾病的农村老年人有抽干烟的习惯。许多人抽干烟是因为它便宜，导致了一系列问题，这是不值得的损失。

长期吸烟的人，多吃4种“小零食”，清肺化痰，肺或会“感谢”你

1.梨

梨有非常好的清热止咳、润肺清燥的作用。梨对于肺来说是好东西，经常抽烟的人会出现口渴、干咳的现象，而梨的水分多又好消化，可帮助抽烟者解渴养肺。

因此抽烟者应多吃这一种水果。另外，如果抽烟者觉得喉咙干且咳嗽，那么可以把梨蒸着吃。这样刚有效地帮助人们缓解肺部的不适。

2.石榴

石榴这种水果具有生津、止咳作用，对于吸烟的人容易口干舌燥，还会咳嗽不停的，最好将石榴捣汁或者煎汤饮用，能清热解毒、润肺止咳。而且经常食用石榴花可抑制黑色素生成，使皮肤光洁柔润，延缓皱纹的生成，为天然美容佳品。

3.柿饼

适量吃上一些柿饼是对肺部十分有好处的，尤其是在柿饼上的那层白霜，这层白霜是在制作过程中，随着果肉的蒸发，从而渗出来的物质，这层物质具有很好的清肺热、止咳化痰的作用，对于因为吸烟经常咳嗽的人是非常好的食材。

4.莲子

为了防止肺部毒素大量堆积，在饮食过程中不妨适当进食一些莲子。莲子也是滋润身体的最佳食材，用莲子来煲汤进食，能够获取里面丰富的营养物质，对咽喉，肺部滋润效果明显。

因此在戒不掉烟的情况下就应该采取正确的饮食方法进行身体调节，否则肺部积累太多毒素，经常大量抽烟，都有可能会受到有害物质影响而导致某些疾病患病率增高。